Ook voor de freerunners heeft Diane verschillende leuke filmpjes via YouTube van Freerun University weer opgezocht.
De leraren op de video’s geven verschillende tips hoe je kunt oefenen voor bepaalde moves, van een complete work-out, tips hoe je moet vallen en rollen, maar ook hoe je een hoofdstand-overslag maakt!
Ga lekker aan de slag (doe wel voorzichtig natuurlijk) en maak er een mooie work-out van! Veel plezier!
Hoofdstand overslag: https://youtu.be/FyXt2HpTZNg
Hoe moet je vallen en rollen https://youtu.be/HmayVcmqMLM
Home work-out: https://youtu.be/moRGJfB76p8
Let op: Zoals bij alle lichamelijke oefeningen, kan het onjuist uitvoeren van een oefening leiden tot blessures en letsel aan spieren, gewrichten, pezen en banden. Gebruik je verstand bij het uitvoeren van de oefeningen en het volgen van de challenges. Stop als je pijn voelt. Neem als het nodig is contact op met je huisarts of fysiotherapeut. De vereniging BAS Gymnastiek is niet aansprakelijk voor lichamelijke klachten, ontstaan door het uitvoeren van de oefeningen en challenges die op de website van BAS Gymastiek en de Facebookpagina van de vereniging worden geplaatst.
Bijgaand vinden jullie namens Diane 2 filmpjes van Beter Turnen vanaf YouTube: zowel een kracht work-out als lenigheid. Succes & veel plezier!
Let op: Zoals bij alle lichamelijke oefeningen, kan het onjuist uitvoeren van een oefening leiden tot blessures en letsel aan spieren, gewrichten, pezen en banden. Gebruik je verstand bij het uitvoeren van de oefeningen en het volgen van de challenges. Stop als je pijn voelt. Neem als het nodig is contact op met je huisarts of fysiotherapeut. De vereniging BAS Gymnastiek is niet aansprakelijk voor lichamelijke klachten, ontstaan door het uitvoeren van de oefeningen en challenges die op de website van BAS Gymastiek en de Facebookpagina van de vereniging worden geplaatst.
Gisteren, op 3 november, is er weer een persconferentie gehouden over de strijd tegen het coronavirus. Er zijn vanaf 4 november 22.00 uur voor twee weken aangescherpte maatregelen aangekondigd. NOC-NSF en KNGU/Dutch Gymnastics hebben hier weer overleg over gehad en hebben een uitleg gegeven op de nieuwe maatregelen. Gelukkig mogen we wel door gymmen, maar wel met tijdelijk aanvullende strengere maatregelen. Deze maatregelen komen bovenop de bestaande maatregelen en zijn voor de komende twee weken onderdeel van het al bestaande protocol ( protocol per 14 oktober). We willen ons hier graag aan houden, dat doen we graag samen met jullie! Vanavond heeft u als lid een e-mail ontvangen over de nieuwe regels. Lees deze goed door.
Geen e-mail ontvangen? Check de spamfolder. Niets ontvangen? Stuur dan een e-mail naar info@basgymnastiek.nl en geef je juiste e-mailadres door.
Beste gymnasten, ouders, verzorgers,
Er is door het kabinet, bij de persconferentie van 3 november, bewust gekozen om de sport zoveel mogelijk open te houden, omdat zij zich realiseert hoe belangrijk het voor mensen is om te sporten. Hierbij informeren we jullie over de aangescherpte maatregelen.
Tot 18 jaar
De regels voor sporten voor kinderen onder de 18 jaar blijven onveranderd.
Vanaf 18 jaar
Voor verenigingssport blijft de sportbeoefening mogelijk onder dezelfde voorwaarden als de afgelopen 2 weken, met dien verstande dat groepjes nu maximaal 2 zijn in plaats van 4. Deze groepjes van 2 personen moeten op 1,5 meter afstand tot elkaar sporten en moeten individuele instructies krijgen.
Groepslessen voor sporters vanaf 18 jaar zijn de komende 2 weken niet toegestaan. De gymsport is in de meeste gevallen geen groepsles. Met een groepsles wordt vanuit de overheid een les bedoeld met een algemene instructie aan iedereen tegelijk. Zolang er individuele instructies gegeven worden aan de sporters is het dus geen groepsles.
Juf Diane zal in haar lessen voor Conditiegym en 18+ers bij de Jong Volwassenen groep rekening houden met de aangescherpte maatregelen zodat de lessen door kunnen gaan.
Periode tijdelijke aanscherping
Vanaf woensdag 4 november 22.00 uur tot en met woensdag 18 november gelden de bovenstaande aanpassingen. Daarna gaan we weer terug naar de maatregelen van 14 oktober (zie bijlage (protocol en aanvullende regels BAS Gym per 14-10-2020). Medio december beoordeelt het kabinet wat er voor de periode daarna mogelijk is.
Even nog de maatregelen in het kort:
Sporters van 0 tot 13 jaar
Hoeven geen mondkapjes te dragen
Hoeven geen 1.5 meter afstand van elkaar te houden
Hoeven geen 1.5 meter afstand te houden van de trainers echter het advies is om dit zoveel mogelijk wel te doen!
Er mag kortstondig gevangen worden om de veiligheid te waarborgen
Sporters van 13 tot 18 jaar
Dragen bij binnenkomst in de sportaccommodatie een mondkapje (dringend advies)
Hoeven tot elkaar tijdens het sporten geen 1.5 meter afstand te houden
Houden tot de trainer 1.5 meter afstand
Er mag kortstondig gevangen worden om de veiligheid te waarborgen
Sporters van 18 jaar en ouder
Dragen bij binnenkomst in de sportaccommodatie een mondkapje (dringend advies)
Houden tijdens het sporten 1.5 meter afstand tot elkaar
Houden tijdens het sporten 1.5 meter afstand tot de trainer
Max aantal sporters in een zaal is 30 personen
Wordt er gesport in groepjes van max. 4 personen (tijdelijke aanscherping: 2 personen), die in samenstelling de hele les hetzelfde blijft
Doordraaien mag volgens een vaste looproute
Trainer mag rond lopen van groepje naar groepje
Er mag kortstondig gevangen worden om de veiligheid te waarborgen
Wij zijn blij dat we nog door kunnen sporten. Dit alles neemt uiteraard niet weg dat gezondheid voorop staat!
Per 14 oktober gelden er weer aangescherpte maatregelen om het coronavirus onder controle te krijgen. De afgelopen dagen heeft NOC*NSF met verschillende sportbonden (waaronder de KNGU) overleg gehad over deze maatregelen en hoe daar mee om te gaan in de dagelijkse praktijk.
Nieuwe protocol BAS Gymnastiek Jullie hebben als lid hebben vanavond een e-mail gehad met de nieuwe regels (protocol) en dus ook de veranderingen voor onze lessen: onderstaand het bericht. Neem de e-mail en het protocol zelf en met uw kind(eren) door. Geen e-mail gehad? Stuur dan een bericht naar info@basgymnastiek.nl en geef je e-mailadres door.
Bericht van het bestuur 17-10-2020:
Beste gymnasten, ouders, verzorgers,
Na de zomervakantie zijn we weer fijn aan het binnengymmen! Gelukkig mag dit doorgaan met ingang van de gedeeltelijke lockdown die 14 oktober kenbaar is gemaakt. Hierbij informeren wij jullie over de aangescherpte regels. Ten eerste mijn complimenten aan iedereen die zich zo goed aan de regels houden, dit gaat heel erg goed! Fijn!
Wijziging vanaf 13 jaar Voor iedereen van 13 jaar en ouder geldt een dringend advies een niet-medisch mondkapje te dragen in de binnenruimtes van de sportaccommodaties. Dus wanneer je binnenkomt doe je een mondkapje op, tijdens het sporten mag deze natuurlijk af. Het is een advies dus niet verplicht.
Wijziging vanaf 18 jaar De anderhalve meter afstand wordt al toegepast bij de groepen Jong Volwassenen en Conditiegym, dit zijn de voorwaarden:
o Nieuw: Dragen bij binnenkomst in de sportaccommodatie een mondkapje (advies)
o Houden tijdens het sporten 1,5 meter afstand tot elkaar
o Houden tijdens het sporten 1,5 meter afstand tot de trainer
o In de zaal is de max van aantal sporters inclusief trainer/begeleiding in een zaal 30 personen die 1,5 meter afstand kunnen houden
o Nieuw: Wordt er gesport in groepjes van max. 4 personen, die in samenstelling de hele les hetzelfde blijft
o Doordraaien mag volgens een vaste looproute
o Trainer mag rond lopen van groepje naar groepje
o Er mag kortstondig gevangen worden om de veiligheid te waarborgen
Extra training Beekbergen selectie Om de extra verkeersbewegingen te verminderen in deze gedeeltelijke lockdown hebben we als bestuur besloten om de extra training in Beekbergen van 1 november te laten vervallen. Op dit moment is er nog niet beslist over de eerste wedstrijd in november, wanneer dit duidelijk is, zullen we de betrokkenen informeren.
Wij rekenen op de medewerking van iedereen om de gestelde regels van de overheid en de vereniging na te leven, zodat we nog steeds samen kunnen blijven sporten. De gezondheid van een ieder staat voorop!
Ons coronaprotocol is toegevoegd als bijlage voor uitgebreidere informatie of kijk op de website www.basgymnastiek.nl.
Freerun Positief nieuws! Freerun is hot en de groepen waren vrij groot. Per 1 oktober is er een extra uur toegevoegd!
Rabo Clubsupport Bent u lid van de Rabobank? Stem dan op BAS Gymnastiek! Het doel van dit jaar is spelmateriaal voor onze oudste leden (50+), die elke maandagochtend nog met plezier naar de conditiegym komen om samen aan hun conditie te werken. Dit jaar is het mogelijk om te stemmen via de app of als u ingelogd bent op de website van Rabobank (www.rabobank.nl/clubsupport) via ‘Zelf regelen’ en vervolgens ‘Mijn Lidmaatschap’ klikt u op Rabo ClubSupport. U heeft 5 stemmen om te verdelen en per goed doel kunt u er maximaal 2 gebruiken per vereniging. U kunt nog tot en met 25 oktober stemmen. Alvast grote dank!
