We starten weer met buitentrainen + update 15-3-2021!

Update 15 maart 2021: inmiddels is duidelijk dat de maatregelen verlengd zijn tot en met 30 maart. Hou ook Facebook en de website in de gaten (onder het kopje vereniging/lesaanbod, daar staan de meest recente tijden). Vanaf 15 maart trainen ook de groepen van de conditiegym met aangepaste tijden en groepen in het Noaberpark.

Op 28 februari 2021 hebben alle leden een e-mail ontvangen van het bestuur met daarin uitleg over de contributie, de verlengde lockdown, de winnaar van de fotowedstrijd en het goed bericht dat we als gymvereniging toestemming van de gemeente hebben om weer buiten te gaan trainen. Als locatie gebruiken we voorlopig het Noaberpark en als het weer het wat meer toelaat gaan we weer naar het grasveld voor onze eigen gymzaal.

Het is nog niet in onze vertrouwde gymzaal en het zijn aangepaste buitentrainingen (met aangepast materiaal), maar het is weer een begin. Wij rekenen op de medewerking van iedereen om de gestelde regels van de overheid en de vereniging na te leven. De gezondheid van een ieder staat voorop! Neem alle regels goed door (ook met jullie kinderen die de trainingen gaan volgen), zodat duidelijk is wat wel en/of niet kan en mag.

Gymzaal blijft gesloten tot en met 15 maart maar we gaan starten met buitenlessen!
Helaas is er nog geen versoepeling van het sporten in binnenruimten na de laatste persconferentie. We hebben wel toestemming gekregen van de Gemeente Dronten om buiten te sporten vanaf 3 maart 2021. Ons protocol is goedgekeurd en afgelopen week op woensdag en vrijdag (3 en 5 maart) heeft de selectie vast proefgedraaid in het Noaberpark.

Hoe en wanneer buiten trainen?
Vanaf dinsdag 9 maart gaan ook de recreatiegroepen, peuter/kleutergroepen en freerungroepen buiten gymmen. Deze groepen hebben voorlopig ook les in het Noaberpark. Wanneer we weer gaan gymmen bij onze gymzaal aan de Sportlaan zal dit gecommuniceerd worden door het bestuur of onze trainsters.
Let op! Er zijn groepen samengevoegd en tijden aangepast. De nieuwe tijden kun je lezen in ons protocol.

Conditiegym
De regels tot en met 26 jaar zijn versoepeld maar voor 27 jaar en ouder zijn de buitensport regels nog beperkt tot tweetallen. We overleggen met de leden van deze groepen om te kijken hoe we dit het beste kunnen doen. Misschien rouleren of meerdere groepen maken zodat ook jullie weer (buiten) kunnen gymmen. Juf Diane gaat contact met hen opnemen om dit te overleggen en dan kunnen we een mooi plan maken.

Oefeningen Freerunners 25-2-2021

Zorg dat voor je gaat Freerunnen altijd even een warming up doet. Zodat je enkels, knieën, schouders en polsen goed warm zijn. Controleer altijd dat waar je op landt, overheen springt of aan hangt goed stevig is en niet glad.

STANDING en RUNNING PRECISIONS OEFENEN

Ga op zoek naar een randje waarop je kan landen. Ga staan op een afstand die voor jou “haalbaar”en/of goed is.

Spring dan met afzet van twee voeten naar het randje toe. Landt met gebogen benen en op je voorvoeten op het randje. Hoe stiller je landt(sticken), hoe beter het is!! Dit moet je echt wel een aantal keren oefenen om het “perfect” onder de knie te krijgen

Je kan het voor jezelf moeilijker maken door verder weg te gaan staan. Of er een aanloop voor te doen(running).Je springt dan met afzet van één voet naar het randje. Blijf goed op je landing letten.

Als laatste oefening kan je opzoek gaan een plek waar je bijvoorbeeld muurtjes en/of verschillende obstakels hebt. Zodat je van de ene naar de andere obstakel kan springen. Veel plezier en vergeet niet te sticken!!!

Fotowedstrijd: bewegen in de sneeuw

Gisteren hebben alle leden per e-mail bericht gehad van ons over o.a. de verlengde lockdown, de oefeningen die online staan en daarnaast de uitleg bij de foto-wedstrijd die is uitgeschreven.

Foto-wedstrijd
Sinds afgelopen zondag is er al heel veel sneeuw gevallen. Omdat het mooi winters weer is zijn jullie – als het goed is – regelmatig buiten te vinden en kunnen de kinderen lekker buiten spelen. In plaats van de online-oefeningen schrijven we een fotowedstrijd uit met het thema “Bewegen in de sneeuw”. Doen jullie mee? Stuur een foto van hoe er in de sneeuw toch op een verantwoorde/coronaproof manier aan de conditie wordt gewerkt. De mooiste, leukste of stoerste ontvangt een klein prijsje.

Hoe werkt het?
Stuur voor woensdag 17 februari de foto naar media@basgymnastiek.nl.
Foto’s worden dan (met toestemming van de ouders) geplaatst op de website! De prijswinnaar wordt gekozen door een jury, onder begeleiding van de juryvoorzitter Diane. We kijken er naar uit! Dus pak de snowboots, trek warme kleding aan maak er wat moois van. We hopen veel leuke foto’s binnen te krijgen! Ook hier geldt natuurlijk hou rekening met de maatregelen die gelden en hou alles heel 😊.

Oefeningen Freerunners 4-2-2021

Beste Freerunners,

Ik heb voor jullie een filmpje gevonden met daarop een aantal bewegingen die we ook wel eens als inleiding op de tumblingbaan in de zaal doen. Deze bewegingen zijn ook heel goed uit te voeren op de (houten)vloer in de huiskamer. Met deze bewegingen ontwikkel je je kracht, bewegelijkheid en coördinatie. Allemaal elementen die je bij het freerunnen goed kan gebruiken😉. Lukt er iets niet, geen probleem als je maar een keer geprobeerd hebt en anders maak je er een eigen variant op. Succes weer!

Diane

https://youtu.be/Qx5hMWtVhZo

Let op: Zoals bij alle lichamelijke oefeningen, kan het onjuist uitvoeren van een oefening leiden tot blessures en letsel aan spieren, gewrichten, pezen en banden. Gebruik je verstand bij het uitvoeren van de oefeningen en het volgen van de challenges. Stop als je pijn voelt. Neem als het nodig is contact op met je huisarts of fysiotherapeut. De vereniging BAS Gymnastiek is niet aansprakelijk voor lichamelijke klachten, ontstaan door het uitvoeren van de oefeningen en challenges die op de website van BAS Gymastiek en de Facebookpagina van de vereniging worden geplaatst.