Voor vandaag staan er weer twee links naar filmpjes voor jullie klaar:
Diane heeft twee (wedstrijd)oefening uitgezocht van de site van de KNGU/Dutch Gymnastics. Je kunt hier verschillende oefeningen uithalen of helemaal thuis doen (als je alle tijd en plezier er in hebt).
Tips Wil je toch bepaalde oefeningen eruit halen? Voor de balkoefening kan dat bijvoorbeeld de zweefstand zijn, arabesque en kattensprong. Voor de liefhebbers: de arabesque is op één been (het steunende been). Het andere been (het werkende been) is naar buiten gedraaid en uitgestrekt achter het lichaam. En voor de lange mat oefening, de loopsprong, split, radslag en de streksprong met halve draai.
Geef er je eigen draai aan en maak er een leuke oefening van. Ben je op zoek naar nog meer informatie? Zoek dan even in alle oefeningen die inmiddels op de website staan onder het kopje oefeningen voor thuis. Succes en veel plezier!
Let op: Zoals bij alle lichamelijke oefeningen, kan het onjuist uitvoeren van een oefening leiden tot blessures en letsel aan spieren, gewrichten, pezen en banden. Gebruik je verstand bij het uitvoeren van de oefeningen en het volgen van de challenges. Stop als je pijn voelt. Neem als het nodig is contact op met je huisarts of fysiotherapeut. De vereniging BAS Gymnastiek is niet aansprakelijk voor lichamelijke klachten, ontstaan door het uitvoeren van de oefeningen en challenges die op de website van BAS Gymastiek en de Facebookpaginavan de vereniging worden geplaatst.
In het onderstaande overzicht vinden jullie nieuwe stretchoefeningen door Diane samengesteld. Veel succes & plezier en luister goed naar het eigen lichaam.
Wil je andere oefeningen doen of wil je afwisselen? Er staan verschillende oefeningen in de Stay@Home bij de maandaggroepen.
Let op: Zoals bij alle lichamelijke oefeningen, kan het onjuist uitvoeren van een oefening leiden tot blessures en letsel aan spieren, gewrichten, pezen en banden. Gebruik je verstand bij het uitvoeren van de oefeningen en het volgen van de challenges. Stop als je pijn voelt. Neem als het nodig is contact op met je huisarts of fysiotherapeut. De vereniging BAS Gymnastiek is niet aansprakelijk voor lichamelijke klachten, ontstaan door het uitvoeren van de oefeningen en challenges die op de website van BAS Gymastiek en de Facebookpaginavan de vereniging worden geplaatst.
Per 14 oktober gelden er weer aangescherpte maatregelen om het coronavirus onder controle te krijgen. De afgelopen dagen heeft NOC*NSF met verschillende sportbonden (waaronder de KNGU) overleg gehad over deze maatregelen en hoe daar mee om te gaan in de dagelijkse praktijk.
Nieuwe protocol BAS Gymnastiek Jullie hebben als lid hebben vanavond een e-mail gehad met de nieuwe regels (protocol) en dus ook de veranderingen voor onze lessen: onderstaand het bericht. Neem de e-mail en het protocol zelf en met uw kind(eren) door. Geen e-mail gehad? Stuur dan een bericht naar info@basgymnastiek.nl en geef je e-mailadres door.
Bericht van het bestuur 17-10-2020:
Beste gymnasten, ouders, verzorgers,
Na de zomervakantie zijn we weer fijn aan het binnengymmen! Gelukkig mag dit doorgaan met ingang van de gedeeltelijke lockdown die 14 oktober kenbaar is gemaakt. Hierbij informeren wij jullie over de aangescherpte regels. Ten eerste mijn complimenten aan iedereen die zich zo goed aan de regels houden, dit gaat heel erg goed! Fijn!
Wijziging vanaf 13 jaar Voor iedereen van 13 jaar en ouder geldt een dringend advies een niet-medisch mondkapje te dragen in de binnenruimtes van de sportaccommodaties. Dus wanneer je binnenkomt doe je een mondkapje op, tijdens het sporten mag deze natuurlijk af. Het is een advies dus niet verplicht.
Wijziging vanaf 18 jaar De anderhalve meter afstand wordt al toegepast bij de groepen Jong Volwassenen en Conditiegym, dit zijn de voorwaarden:
o Nieuw: Dragen bij binnenkomst in de sportaccommodatie een mondkapje (advies)
o Houden tijdens het sporten 1,5 meter afstand tot elkaar
o Houden tijdens het sporten 1,5 meter afstand tot de trainer
o In de zaal is de max van aantal sporters inclusief trainer/begeleiding in een zaal 30 personen die 1,5 meter afstand kunnen houden
o Nieuw: Wordt er gesport in groepjes van max. 4 personen, die in samenstelling de hele les hetzelfde blijft
o Doordraaien mag volgens een vaste looproute
o Trainer mag rond lopen van groepje naar groepje
o Er mag kortstondig gevangen worden om de veiligheid te waarborgen
Extra training Beekbergen selectie Om de extra verkeersbewegingen te verminderen in deze gedeeltelijke lockdown hebben we als bestuur besloten om de extra training in Beekbergen van 1 november te laten vervallen. Op dit moment is er nog niet beslist over de eerste wedstrijd in november, wanneer dit duidelijk is, zullen we de betrokkenen informeren.
Wij rekenen op de medewerking van iedereen om de gestelde regels van de overheid en de vereniging na te leven, zodat we nog steeds samen kunnen blijven sporten. De gezondheid van een ieder staat voorop!
Ons coronaprotocol is toegevoegd als bijlage voor uitgebreidere informatie of kijk op de website www.basgymnastiek.nl.
Freerun Positief nieuws! Freerun is hot en de groepen waren vrij groot. Per 1 oktober is er een extra uur toegevoegd!
Rabo Clubsupport Bent u lid van de Rabobank? Stem dan op BAS Gymnastiek! Het doel van dit jaar is spelmateriaal voor onze oudste leden (50+), die elke maandagochtend nog met plezier naar de conditiegym komen om samen aan hun conditie te werken. Dit jaar is het mogelijk om te stemmen via de app of als u ingelogd bent op de website van Rabobank (www.rabobank.nl/clubsupport) via ‘Zelf regelen’ en vervolgens ‘Mijn Lidmaatschap’ klikt u op Rabo ClubSupport. U heeft 5 stemmen om te verdelen en per goed doel kunt u er maximaal 2 gebruiken per vereniging. U kunt nog tot en met 25 oktober stemmen. Alvast grote dank!
In de laatste twee persconferenties heeft de Rijksoverheid aangegeven dat de coronamaatregelen voor het buitensporten enigszins versoepeld kunnen worden. Eerst was dat alleen voor de jeugd, maar na de persconferentie van 6 mei ook voor de volwassenen. Uiteraard met inachtneming van alle maatregelen vanuit het RIVM en vooral de 1,5 meter afstand. Na goed overleg met de gemeente hebben we toestemming gekregen om het grasveld bij de gymzaal te gebruiken voor onze buitenlessen. Goed nieuws dus!
Regels en maatregelen De leden hebben gisteren een e-mail gehad via de voorzitter met daarin de uitleg over de regels hoe er samen op een zo verantwoord mogelijke manier toch buiten gegymd kan worden. Lees deze regels goed door en hou je daar aan! Gezondheid staat voorop. Het is natuurlijk anders dan een normale gymtraining in de zaal en er worden aangepaste buitentrainingen gegeven met aangepast materiaal. Dat het anders is staat voorop en het zal voor iedereen wennen zijn, maar het is toch fijn dat we op deze manier toch lessen kunnen aanbieden.
Belangrijk * Bij neusverkoudheid, loopneus, niezen, hoesten en koorts blijf je thuis! Ook als binnen het gezin iemand klachten heeft, kun je niet komen gymmen. Neem klachten serieus en blijf dan thuis, ook om anderen niet te besmetten! Wanneer er een geval van corona voorkomt bij de vereniging, worden alle trainingen per direct gestaakt. Als vereniging doen we er alles aan om met deze regels, richtlijnen en maatregelen de buitentraining zo veilig mogelijk aan te bieden. BAS Gymnastiek is echter niet verantwoordelijk voor eventuele besmettingen. Hou updates van het RIVM in de gaten. * We moeten dit samen doen! Help elkaar en hou rekening met elkaar en hou je aan de gevraagde afstand van 1,5 meter en de andere regels. * De gymzaal en kleedkamers zijn gesloten: kom daarom in sportkleding naar de locatie en ga thuis naar het toilet. * In de maatregelen staan ook tips hoe en waar je moet parkeren en uitleg over waar je wacht totdat de les begint. Blijf na en voor trainingen niet staan kijken. * Buitentraining is anders dan binnen gymmen: lees de tips over kleding ook goed door. De trainingen gaan ook door als het regent. * Vanwege het advies om kinderen van 13 jaar en ouder niet met jongere kinderen te laten sporten, worden deze in een andere groep ingedeeld. Hier ontvangen diegenen voor dinsdag bericht over. * De selectie traint in groepen op aangepaste tijden. De indeling van de groepen geeft Diane door.
Vragen? Heb je vragen? Stuur dan een e-mail naar info@basgymnastiek.nl.
We wensen iedereen weer veel plezier aankomende week met de buitenlessen. Help elkaar, hou rekening met de afstand (ook tot de trainers) en maak er samen wat moois van!
