Spelletjes voor thuis peuter- en kleutergym

Nu we helaas niet samen kunnen gymmen en het vakantie is, heeft Juf Johanna een aantal spelletjes bedacht die samen met de peuters en kleuters gedaan kunnen worden. Veel plezier met elkaar!

Sneeuwpop mikken
Neem een paar plastic bekertjes. Teken op de bekertjes oogjes en een neus, zodat het lijkt alsof er een sneeuwpop op tafel staat. Rol wat sokken op tot bolletjes en de kinderen kunnen aan de slag: lukt het om de sneeuwpoppen van een afstand om te gooien?

Rudolph Prikje 
De kerstvariant van Ezeltje Prik: teken een groot rendier op een stuk karton. Pak een aantal punaises en bind ze stuk voor stuk aan een touwtje. De kinderen moeten geblinddoekt de punaises op de juiste plek op het karton prikken. Ideaal om binnen te doen, als het buiten regent of sneeuwt. Wil je het extra moeilijk maken? Laat de kinderen dan eerst geblinddoekt een paar rondjes draaien.

Bord spel thema kerst.
Print het spel uit en het spel kan – bijna – beginnen. Ik zeg bijna, want er moet natuurlijk ook wel een beetje actie komen in het spel. De groene vakjes op het bord zitten er natuurlijk niet voor niets. En wat nu zo leuk is, is dat je zelf, eventueel met de kinderen, kunt verzinnen welke actie er op de blauwe vakjes uitgevoerd moet worden.
Je kunt denken aan de volgende opdrachten:
– Zing en dans een kerstliedje en als je dit gedaan hebt mag je 2 stappen vooruit.
– Oei! De Kerstman raakte verdwaald tijdens het zoeken naar je huis. Ga terug naar 12 en ren 3 rondjes om tafel.
– Het heeft gevroren en het is overal spekglad. Je glijdt 4 plaatsen vooruit…en moet 4 keer je tenen en dan de neus om en om aan tikken.
– Oh nee! De Kerstman heeft al zijn cadeautjes laten vallen…stamp als een boze Kerstman op de grond en begin opnieuw op 1.

Oefeningen conditiegym 8-2-2021

Deze keer weer een aantal stretchoefeningen via dit bestand. (via deze link kom je in het bestand met de oefeningen).

Tips & opmerkingen

*Zorg wel dat je warm bent voordat je aan de oefeningen begint.

*Ga bij de oefeningen voor de schouders, zijkant lichaam, armen en polsen met de voeten op heupbreedte staan en met de knieën licht gebogen en probeer de navel goed in te trekken.

*Let bij de oefeningen voor de benen goed op dat het gebogen been niet met de knie voorbij de voet gaat.

*Probeer tijdens het uitvoeren van de oefeningen zover te stretchen dat je een lichte rek voelt en houdt dit dan 8-10 tellen vast. Denk erom het mag geen pijn doen, luister daarom goed naar het lichaam! Succes!

Diane

Let op: Zoals bij alle lichamelijke oefeningen, kan het onjuist uitvoeren van een oefening leiden tot blessures en letsel aan spieren, gewrichten, pezen en banden. Gebruik je verstand bij het uitvoeren van de oefeningen en het volgen van de challenges. Stop als je pijn voelt. Neem als het nodig is contact op met je huisarts of fysiotherapeut. De vereniging BAS Gymnastiek is niet aansprakelijk voor lichamelijke klachten, ontstaan door het uitvoeren van de oefeningen en challenges die op de website van BAS Gymastiek en de Facebookpagina van de vereniging worden geplaatst.

Lockdown verlengd tot en met 2 maart 2021

In de persconferentie van 2 februari is duidelijk geworden dat er helaas nog geen versoepelingen kunnen plaatsvinden. Dat heeft ook weer gevolgen voor onze gymlessen.

Lessen afgelast tot en met 2 maart 2021
De lockdown is verlengd tot en met 2 maart 2021 en dus blijven de lessen afgelast. We volgen hierin het advies van de KNGU, NOC*NSF en het RIVM.
We begrijpen dat dit voor iedereen een grote impact heeft, maar hopen op een ieders begrip en steun. Op 23 februari beoordeelt het kabinet welke maatregelen er vanaf 2 maart nodig zijn. Dat moeten we natuurlijk afwachten. We hopen dat er na 2 maart weer wat meer mogelijkheden zijn om weer samen in goede gezondheid te kunnen trainen.

De trainers blijven hun best doen om zoveel mogelijk oefeningen trainingen te delen via de website, facebook en bestaande WhatsAppgroepen. Heeft u opmerkingen of tips? Laat het ons vooral weten!

Oefeningen Freerunners 4-2-2021

Beste Freerunners,

Ik heb voor jullie een filmpje gevonden met daarop een aantal bewegingen die we ook wel eens als inleiding op de tumblingbaan in de zaal doen. Deze bewegingen zijn ook heel goed uit te voeren op de (houten)vloer in de huiskamer. Met deze bewegingen ontwikkel je je kracht, bewegelijkheid en coördinatie. Allemaal elementen die je bij het freerunnen goed kan gebruiken😉. Lukt er iets niet, geen probleem als je maar een keer geprobeerd hebt en anders maak je er een eigen variant op. Succes weer!

Diane

https://youtu.be/Qx5hMWtVhZo

Let op: Zoals bij alle lichamelijke oefeningen, kan het onjuist uitvoeren van een oefening leiden tot blessures en letsel aan spieren, gewrichten, pezen en banden. Gebruik je verstand bij het uitvoeren van de oefeningen en het volgen van de challenges. Stop als je pijn voelt. Neem als het nodig is contact op met je huisarts of fysiotherapeut. De vereniging BAS Gymnastiek is niet aansprakelijk voor lichamelijke klachten, ontstaan door het uitvoeren van de oefeningen en challenges die op de website van BAS Gymastiek en de Facebookpagina van de vereniging worden geplaatst.