Oefeningen conditiegym 8-2-2021

Deze keer weer een aantal stretchoefeningen via dit bestand. (via deze link kom je in het bestand met de oefeningen).

Tips & opmerkingen

*Zorg wel dat je warm bent voordat je aan de oefeningen begint.

*Ga bij de oefeningen voor de schouders, zijkant lichaam, armen en polsen met de voeten op heupbreedte staan en met de knieën licht gebogen en probeer de navel goed in te trekken.

*Let bij de oefeningen voor de benen goed op dat het gebogen been niet met de knie voorbij de voet gaat.

*Probeer tijdens het uitvoeren van de oefeningen zover te stretchen dat je een lichte rek voelt en houdt dit dan 8-10 tellen vast. Denk erom het mag geen pijn doen, luister daarom goed naar het lichaam! Succes!

Diane

Let op: Zoals bij alle lichamelijke oefeningen, kan het onjuist uitvoeren van een oefening leiden tot blessures en letsel aan spieren, gewrichten, pezen en banden. Gebruik je verstand bij het uitvoeren van de oefeningen en het volgen van de challenges. Stop als je pijn voelt. Neem als het nodig is contact op met je huisarts of fysiotherapeut. De vereniging BAS Gymnastiek is niet aansprakelijk voor lichamelijke klachten, ontstaan door het uitvoeren van de oefeningen en challenges die op de website van BAS Gymastiek en de Facebookpagina van de vereniging worden geplaatst.

Lockdown verlengd tot en met 2 maart 2021

Uitgelicht

In de persconferentie van 2 februari is duidelijk geworden dat er helaas nog geen versoepelingen kunnen plaatsvinden. Dat heeft ook weer gevolgen voor onze gymlessen.

Lessen afgelast tot en met 2 maart 2021
De lockdown is verlengd tot en met 2 maart 2021 en dus blijven de lessen afgelast. We volgen hierin het advies van de KNGU, NOC*NSF en het RIVM.
We begrijpen dat dit voor iedereen een grote impact heeft, maar hopen op een ieders begrip en steun. Op 23 februari beoordeelt het kabinet welke maatregelen er vanaf 2 maart nodig zijn. Dat moeten we natuurlijk afwachten. We hopen dat er na 2 maart weer wat meer mogelijkheden zijn om weer samen in goede gezondheid te kunnen trainen.

De trainers blijven hun best doen om zoveel mogelijk oefeningen trainingen te delen via de website, facebook en bestaande WhatsAppgroepen. Heeft u opmerkingen of tips? Laat het ons vooral weten!

Oefeningen Freerunners 4-2-2021

Beste Freerunners,

Ik heb voor jullie een filmpje gevonden met daarop een aantal bewegingen die we ook wel eens als inleiding op de tumblingbaan in de zaal doen. Deze bewegingen zijn ook heel goed uit te voeren op de (houten)vloer in de huiskamer. Met deze bewegingen ontwikkel je je kracht, bewegelijkheid en coördinatie. Allemaal elementen die je bij het freerunnen goed kan gebruiken😉. Lukt er iets niet, geen probleem als je maar een keer geprobeerd hebt en anders maak je er een eigen variant op. Succes weer!

Diane

https://youtu.be/Qx5hMWtVhZo

Let op: Zoals bij alle lichamelijke oefeningen, kan het onjuist uitvoeren van een oefening leiden tot blessures en letsel aan spieren, gewrichten, pezen en banden. Gebruik je verstand bij het uitvoeren van de oefeningen en het volgen van de challenges. Stop als je pijn voelt. Neem als het nodig is contact op met je huisarts of fysiotherapeut. De vereniging BAS Gymnastiek is niet aansprakelijk voor lichamelijke klachten, ontstaan door het uitvoeren van de oefeningen en challenges die op de website van BAS Gymastiek en de Facebookpagina van de vereniging worden geplaatst.

Oefeningen dinsdaggroepen 2-2-2021

Ook voor de dinsdaggroepen is er weer voldoende aanbod om te blijven bewegen.

Voor deze groepen zijn een aantal buikspierenoefeningen uitgezocht. Ga ontdekken wat wel of niet lukt. Heb je de oefening onder de knie? Probeer dan de oefeningen 30 sec vol te kunnen houden. Succes en veel plezier!

Let op: Zoals bij alle lichamelijke oefeningen, kan het onjuist uitvoeren van een oefening leiden tot blessures en letsel aan spieren, gewrichten, pezen en banden. Gebruik je verstand bij het uitvoeren van de oefeningen en het volgen van de challenges. Stop als je pijn voelt. Neem als het nodig is contact op met je huisarts of fysiotherapeut. De vereniging BAS Gymnastiek is niet aansprakelijk voor lichamelijke klachten, ontstaan door het uitvoeren van de oefeningen en challenges die op de website van BAS Gymastiek en de Facebookpagina van de vereniging worden geplaatst.