Ook voor de freerunners heeft Diane verschillende leuke filmpjes via YouTube van Freerun University weer opgezocht.
De leraren op de video’s geven verschillende tips hoe je kunt oefenen voor bepaalde moves, van een complete work-out, tips hoe je moet vallen en rollen, maar ook hoe je een hoofdstand-overslag maakt!
Ga lekker aan de slag (doe wel voorzichtig natuurlijk) en maak er een mooie work-out van! Veel plezier!
Hoofdstand overslag: https://youtu.be/FyXt2HpTZNg
Hoe moet je vallen en rollen https://youtu.be/HmayVcmqMLM
Home work-out: https://youtu.be/moRGJfB76p8
Let op: Zoals bij alle lichamelijke oefeningen, kan het onjuist uitvoeren van een oefening leiden tot blessures en letsel aan spieren, gewrichten, pezen en banden. Gebruik je verstand bij het uitvoeren van de oefeningen en het volgen van de challenges. Stop als je pijn voelt. Neem als het nodig is contact op met je huisarts of fysiotherapeut. De vereniging BAS Gymnastiek is niet aansprakelijk voor lichamelijke klachten, ontstaan door het uitvoeren van de oefeningen en challenges die op de website van BAS Gymastiek en de Facebookpagina van de vereniging worden geplaatst.
Bijgaand vinden jullie namens Diane 2 filmpjes van Beter Turnen vanaf YouTube: zowel een kracht work-out als lenigheid. Succes & veel plezier!
Let op: Zoals bij alle lichamelijke oefeningen, kan het onjuist uitvoeren van een oefening leiden tot blessures en letsel aan spieren, gewrichten, pezen en banden. Gebruik je verstand bij het uitvoeren van de oefeningen en het volgen van de challenges. Stop als je pijn voelt. Neem als het nodig is contact op met je huisarts of fysiotherapeut. De vereniging BAS Gymnastiek is niet aansprakelijk voor lichamelijke klachten, ontstaan door het uitvoeren van de oefeningen en challenges die op de website van BAS Gymastiek en de Facebookpagina van de vereniging worden geplaatst.
Gisteren (14 december) heeft Minister-President Mark Rutte in de toespraak verteld dat er een lockdown nodig is om te snel oplopende besmettingen tegen te gaan. Dit heeft ook gevolgen voor onze vereniging. Als lid heeft u hier gisterenavond al een e-mail over gehad van de voorzitter.
Lessen afgelast Alle lessen worden vanaf dinsdag 15 december tot en met dinsdag 19 januari afgelast. We volgen hierin het advies van de KNGU, NOC*NSF en het RIVM. We begrijpen dat dit voor iedereen een grote impact heeft, maar hopen op een ieders begrip. We hopen na die tijd weer met zijn allen in goede gezondheid te kunnen trainen. Halverwege januari zal hier meer over bekend worden. De geplande extra training in Beekbergen in januari voor de selectie gaat ook niet door.
Heb je zin om te gymmen? ❤ I LOVE GYM ❤ Het is belangrijk in deze bijzondere tijd om gezond te blijven. Na de kerstvakantie (vanaf 4 januari) starten we met online opdrachten. Ga hiervoor naar onze website www.basgymnastiek.nl of bezoek ons via Facebook https://nl-nl.facebook.com/BasGymnastiek. Sommige groepen ontvangen de opdrachten via bestaande app-groepen met juf Diane of juf Johanna.
Bij deze willen we jullie ondanks deze bijzondere tijd, ook namens de leiding, toch fijne feestdagen en een gezond 2021 toewensen, met veel gymplezier!
Gisteren, op 3 november, is er weer een persconferentie gehouden over de strijd tegen het coronavirus. Er zijn vanaf 4 november 22.00 uur voor twee weken aangescherpte maatregelen aangekondigd. NOC-NSF en KNGU/Dutch Gymnastics hebben hier weer overleg over gehad en hebben een uitleg gegeven op de nieuwe maatregelen. Gelukkig mogen we wel door gymmen, maar wel met tijdelijk aanvullende strengere maatregelen. Deze maatregelen komen bovenop de bestaande maatregelen en zijn voor de komende twee weken onderdeel van het al bestaande protocol ( protocol per 14 oktober). We willen ons hier graag aan houden, dat doen we graag samen met jullie! Vanavond heeft u als lid een e-mail ontvangen over de nieuwe regels. Lees deze goed door.
Geen e-mail ontvangen? Check de spamfolder. Niets ontvangen? Stuur dan een e-mail naar info@basgymnastiek.nl en geef je juiste e-mailadres door.
Beste gymnasten, ouders, verzorgers,
Er is door het kabinet, bij de persconferentie van 3 november, bewust gekozen om de sport zoveel mogelijk open te houden, omdat zij zich realiseert hoe belangrijk het voor mensen is om te sporten. Hierbij informeren we jullie over de aangescherpte maatregelen.
Tot 18 jaar
De regels voor sporten voor kinderen onder de 18 jaar blijven onveranderd.
Vanaf 18 jaar
Voor verenigingssport blijft de sportbeoefening mogelijk onder dezelfde voorwaarden als de afgelopen 2 weken, met dien verstande dat groepjes nu maximaal 2 zijn in plaats van 4. Deze groepjes van 2 personen moeten op 1,5 meter afstand tot elkaar sporten en moeten individuele instructies krijgen.
Groepslessen voor sporters vanaf 18 jaar zijn de komende 2 weken niet toegestaan. De gymsport is in de meeste gevallen geen groepsles. Met een groepsles wordt vanuit de overheid een les bedoeld met een algemene instructie aan iedereen tegelijk. Zolang er individuele instructies gegeven worden aan de sporters is het dus geen groepsles.
Juf Diane zal in haar lessen voor Conditiegym en 18+ers bij de Jong Volwassenen groep rekening houden met de aangescherpte maatregelen zodat de lessen door kunnen gaan.
Periode tijdelijke aanscherping
Vanaf woensdag 4 november 22.00 uur tot en met woensdag 18 november gelden de bovenstaande aanpassingen. Daarna gaan we weer terug naar de maatregelen van 14 oktober (zie bijlage (protocol en aanvullende regels BAS Gym per 14-10-2020). Medio december beoordeelt het kabinet wat er voor de periode daarna mogelijk is.
Even nog de maatregelen in het kort:
Sporters van 0 tot 13 jaar
Hoeven geen mondkapjes te dragen
Hoeven geen 1.5 meter afstand van elkaar te houden
Hoeven geen 1.5 meter afstand te houden van de trainers echter het advies is om dit zoveel mogelijk wel te doen!
Er mag kortstondig gevangen worden om de veiligheid te waarborgen
Sporters van 13 tot 18 jaar
Dragen bij binnenkomst in de sportaccommodatie een mondkapje (dringend advies)
Hoeven tot elkaar tijdens het sporten geen 1.5 meter afstand te houden
Houden tot de trainer 1.5 meter afstand
Er mag kortstondig gevangen worden om de veiligheid te waarborgen
Sporters van 18 jaar en ouder
Dragen bij binnenkomst in de sportaccommodatie een mondkapje (dringend advies)
Houden tijdens het sporten 1.5 meter afstand tot elkaar
Houden tijdens het sporten 1.5 meter afstand tot de trainer
Max aantal sporters in een zaal is 30 personen
Wordt er gesport in groepjes van max. 4 personen (tijdelijke aanscherping: 2 personen), die in samenstelling de hele les hetzelfde blijft
Doordraaien mag volgens een vaste looproute
Trainer mag rond lopen van groepje naar groepje
Er mag kortstondig gevangen worden om de veiligheid te waarborgen
Wij zijn blij dat we nog door kunnen sporten. Dit alles neemt uiteraard niet weg dat gezondheid voorop staat!
